熱中症対策は＂朝ごはん＂から

今年も猛暑が予想されています。特に初夏、暑くなり始めは体が慣れていないので、熱中症にならないよう暑さや多湿を避け、意識的に水分を補給しましょう。

体重60kgの成人男性の場合、１日に必要な水分は2.5ℓ位。その全てをドリンクで補給するのはかなり大変ですが、水分は食事からも摂ることができます。
特に朝食は熱中症予防という点でとても重要な食事で、１日の始めに水分と塩分をしっかり補給しておくことで、その後の水分不足や塩分不足を予防することができるからです。

朝食メニューとして特にオススメは、梅干し入おにぎりと味噌汁のセット。梅干しには汗で失われる塩分と、疲労回復が期待できるクエン酸が含まれており、熱中症だけでなく夏バテ予防にも効果的です。味噌汁は水分と塩分を両方補え最強の熱中症対策メニューといえます。

暑い日が続くと食欲が落ちやすくなりますが、健康維持のため、熱中症予防のためにも、朝食はしっかり摂ることが大切です。