インフルエンザ対策”免疫力を上げる「生活」”

先週日曜は、インフルエンザ対策”免疫力を上げる「食」”でしたが、本日は「生活」についてです。

　　　偏食をせず、いろんな食材をかわるがわる食べる。

　　　
に、プラスして気をつけると良いことは、　　適度な運動で新陳代謝を即す
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　笑顔と深呼吸でリラックス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入浴で体を温める
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マッサージで血流アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぐっすり眠って免疫細胞増産
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抗菌グッズを過信しない


逆に、免疫力の妨げになる要因は、　　　　暴飲暴食
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タバコ、アルコール
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠不足
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷え、紫外線
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抗生物質の多用　　など

　　　　
これらはまさに、生活習慣病予防になります。
普段の規則正しい生活と食生活、ストレスをためず適度な運動を心がけるようにすれば自然と免疫力が上がってくるということです。

私、偏食、暴飲、睡眠不足、冷え など免疫力が低下しても仕方ない生活をしていました。
なかなか風邪が治らないわけです。今年もあと１か月、年始の誓い”早寝早起”が未だに実行できないでいる生活を改めなければと痛感いたしました。

うがいと手洗い ＋ 食と生活を改善し、インフルエンザ・風邪対策をしましょう！