じっとり暑い夏こそ入浴！快適バスタイムでリフレッシュ

住まいの快適レポート

気温も湿度も上がり、体調を崩しやすい時期。

シャワーで済ませず毎日湯船に浸かる習慣を。

夏の入浴こそ心身を健やかに保つ近道！

夏の不調

●エアコンによる冷えと乾燥

　体の冷えは血液の流れを悪くして、だるさや疲労感、肩こり、むくみなどのさまざまな症状の引き金となります。また、エアコンの風は肌の乾燥を招き、美肌の大敵。

●ストレスが招く自律神経の乱れ

　外気と室内の急激な温度差や熱帯夜による不眠など思った以上にストレスが溜まっています。体の機能をコントロールする自律神経のバランスが崩れ、あらゆる不調を招く要因に。

※自立神経には、心身を緊張、興奮させる交感神経と心身をリラックスさせる副交感神経があります。

不調を和らげる入浴のメリット

●血流促進

　皮膚の毛細血管が広がり、血液の流れがスムーズに。体の冷えはもちろん肩こりやむくみも軽減。

●新陳代謝アップ

　代謝が活発になり、デトックス。

疲労回復、美肌作用、ダイエットに最適。

●ストレス緩和

　副交感神経が優位に作用し、心身が安定。

夏のおすすめ入浴法

☆アロマで癒しをプラス！

・38～40℃のぬるま湯で半身欲。

・バスソルト（天然塩）にエッセンシャルピュアオイルを数滴垂らし、湯船にいれてかきまぜる。

・浴槽の電気を消して、アロマキャンドルや市販のバスライトを用いて、いつもと違う空間で癒し度アップ。

☆夏に最適な100％天然の精油

・体感温度を下げる爽やかな　ペパーミント、レモン

・心身を落ち着かせ安眠へと導く　ラベンダー

・ストレス解消、ポジティブな気分になれる　イランイラン

・殺菌・消毒・カビ予防に最適な　ユーカリ、ティートリー

☆ツボ押しで血流アップ！

足の冷え改善のツボ　八風（はっぷう）
八風は、足先の血流を増やして足先の冷えに効果を発揮するツボです。冷房などで足が冷えたときには、八風を刺激することでぐっすりと眠れます。また、自律神経の乱れを整える働きもあります。

効　能
・足の冷え　・自律神経の乱れ
位置　押し方
両足の甲、5本指の付け根にあります。ツボを押すときは、手の人差し指と親指で足指の股を上下から挟み、やや痛いくらいの力で引っ張ってから離します。各ツボを3～5回程度、刺激します。