ながらエクササイズで筋力アップ！
体温を上げようと多くのエネルギーを消費し、基礎代謝量が増える冬は体を動かすのにぴったりの季節。日常にお手軽 エクササイズを取り入れて筋力アップ！してみませんか。
TVを見ながらウォーキング.png)
腕をしっかり振り、膝を大きく上げてその場で足踏み。1時間番組のCMの間（15秒程度）に実践すれば、短時間で続けやすい。
調理をしながらふくらはぎストレッチ.png)
パスタを茹でたり、煮込み料理をしている際にコンロの前でかかとを上げ下げ。肩幅の広さに足を開きつま先立ちになり、かかとをおろし、すぐにまたつま先立ちに、を繰り返す。ふくらはぎの筋力アップに有効。
お風呂に浸かりながらウエストシェイプ.png)
膝を曲げて座り、背筋を伸ばして湯船内側の右面を両手で触るようにウエストをひねり、10秒ほど静止。左側も同様にし、各5回ほど繰り返す。
歯磨きしながらスクワットジャブ.png)
膝を軽く曲げた状態で歯磨き。歯を磨きながら、もう片方の手はパンチを打つように拳を前に力強く出す。これを10回、歯ブラシをもう片方の手に持ち替えて同様の動作を。