住まいと生活の知恵袋　目を大切に、健やかに

今やスマホやタブレットは手放せません。読書の秋には電子書籍で読むなんてことも。電子機器のブルーライトは疲れ目の原因です。 目が疲れる...そう感じたら、 すぐに対策を。ここでは、自分でできる日常のケアをご紹介します。

普段から目を大切にする習慣を
■ スマホやパソコンを長時間使い続ける時には、目の休憩を挟むことが大切です。時々ディスプレイから目を離し、遠くを眺めるようにしてみましょう。
■ 十分な睡眠は目の健康に効果あり。しっかり休ませることを心がけてください。

 

目の周りのおすすめセルフマッサージ
目頭やこめかみ、目のまわりの骨のフチに沿って、手指でやさしくほぐしましょう。強い力で眼球を押さないように気をつけて。

 

血行不良の改善に、蒸しタオルで温めるのも効果的。水で濡らしたタオルを緩く絞り、袋に入れて電子レンジへ。500～600Ｗで30秒～１分チンして蒸しタオルのでき上がり。

※長期間改善しない疲れ目、また異常を感じるなどの場合にはセルフケアにこだわらず、眼科を受診してください。