感情のダイエットで健やかな新年に

怒りの感情=イライラは我慢するものではなく、上手に付き合うことで怒る必要のないことは怒らないようになります。
すると、気持ちが楽になり、ご機嫌な時間が増えていきます。

気分のいい状態をつくる
心の大きさは状況や気分で絶えず変化し、腹が立ったり、気にならなかったりしています｡イライラの原因は相手ではなく、それまでの自分に起きた出来事や状況に関係します。好きな事･場所などで自分の機嫌をとることが大切。空腹ではないか睡眠は十分か体調管理も大事です｡疲れていると、思いやりも持てません。

イライラの芽を先に摘み取る
場所、出来事、言動、してほしかったこと、結果、感情、怒りの強さなどを記録し傾向を客観的に把握｡自分が怒る頻度、イライラしやすい相手、状況など見極めることで“自分の思考の癖”が自分を苦しめる根源だと気づき、気持ちを切り替えることができるようになります。

〈 感情マネジメントアドバイザー 嶋津良智さんのカフェトークより 〉