住まいと生活の知恵袋 頭部揉みで心身の不調を緩和!

夏の「暑さ」「寒暖差」「紫外線」は自律神経に大きな負担を掛け、疲労の要因に。体のストレスを感じた時は、マッサージでセルフケアしましょう!

頭部揉み セルフケア

自律神経が乱れると…?
疲労やストレスを感じると自律神経が乱れ、様々な不調が現れます。特に交感神経が活発に働くと、筋肉が収縮して血管を圧迫、血行の悪化が身体のコリの要因に。ストレスが溜まりやすい頭の筋肉も頭部ケアで血流を促進し、自律神経を整えてリフレッシュしましょう!

頭部揉み 
頭部揉み

▲ 両手を握り、第一関節と第二関節の指4本を眉上に押し付け、生え際に向かって上にこする。10回ほど繰り返す。

 

頭部揉み 
      頭部揉み

▲ 薬指と小指の第二関節を耳の上にぐっと押しあて、10秒ほどキープ。頭頂部に向かって3箇所を同様にマッサージ。

 

頭部揉み
   頭部揉み

▲ 手のひらの盛り上がっている部分をこめかみあたりに押しあて、グルグルと後ろまわしで10回マッサージ。

 

頭部揉み
頭部揉み

▲ 小指の第三関節を後頭部の耳の下あたりに押し当て。10秒ほどキープ。頭蓋骨の下のラインに沿って中心部へ移動させて、同様に繰り返す。